Active Display

ประสบการณ์การใช้ be curve ของคนอื่นเป็นอย่างไง

ยังไม่พบข้อมูลว่าหลินจือสกัดเป็นอันตรายเลย

เราใช้ mana skincare มาร์กหน้ามาอย่างต่อเนื่อง

ช่วยบอกข้อดีข้อเสียของรถโฟล์คลิฟท์แต่ละประเภทกับเราด้วย

รถโฟล์คลิฟท์แบบไฟฟ้าของเราลืมชาร์ตแบ็ตประจำ

ติดต่อลงประกาศกับเรา เด่นๆ ผ่านสายตานับหมื่นคู่ต่อวัน คลิ๊กๆๆ

ติดต่อลงประกาศกับเรา เด่นๆ ผ่านสายตานับหมื่นคู่ต่อวัน คลิ๊กๆๆ

ติดต่อลงประกาศกับเรา เด่นๆ ผ่านสายตานับหมื่นคู่ต่อวัน คลิ๊กๆๆ
รูปภาพ  รายการประกาศ รูปภาพ  รายการประกาศ
เลือกซื้อเสื้อกล้ามทอมยี่ห้อไหนดี
ในปัจจุบันนี้เสื้อกล้ามชนิดนี้มีวางจำหน่ายเยอะแยะมากมายหลากหลายยี่ห้อ ซึ้งแต่ละรุ่นแต่ละแบบก็มีราคาในการจัดจำหน่ายแตกต่างกันออกไป คุณสมบัติแตกต่างกันออกไป สำหรับมือใหม่ในการที่จะเลือกสรรมาใช้นั้นคงจะเป็นอะไรที่จะนำพาความปวดหัวมาให้ได้เยอะพอสมควรเลย เพราะว่าเท่าที่เราเห็นกันทั่วไปที่มีวางจำหน่ายนั้นมันบอกได้เลยว่ามันมีมากมายหลากหลายยี่ห้อเหลือเกิน ซึ่งแต่ละแบบก็มีคุณสมบัติและวัสดุที่ผลิตดูมีคุณภาพ ดังนั้นการที่เราจะเลือกเลือกด้วยการตมองด้วยตาเปล่าไมได้เลย การที่เราจะเลือกซื้อ เสื้อกล้ามทอม มาใช้นั้นควรเลือกดูคุณภาพของวัสดุและการสวมใส่ที่สบายเป็นจุดประสงค์หลัก เพราะเสื้อกล้ามทอมเป็น ส่วนที่อยู่ติดแนบตัวเรามากที่สุดเมื่อเทียบกับผู้หญิงมันก็คือ เสื้อชั้นในดีๆนั้นเอง การใส่อาจจะใส่ตั้งแต่ตื่นนอนจนกลับมานอนหลับพักผ่อนกันเลยทีเดียว เน้นเลยว่าจะต้องเลือกเนื้อผ้าที่มีสามารถใส่ได้กระชับ และระบายอากาศได้ดีเพื่อลดความอึดอัดและอับชื้นในระหว่างวัน ปัจจุบันมีร้านทั่วไปมันไม่ได้มีเสือ้ผ้าชนิดนี้วางจำหน่ายแต่ก้มีร้านที่วางจำหน่ายเฉพาะกลุ่ม อีกทั้งในปัจจุบันก็ยังสามารถที่จะสั่งซื้อออนไลน์กันได้เลย ด้วยการที่มีวางจำหน่ายมากมายและหลากหลายผู้ผลิตมากกว่าเดิมทำให้โอกาสในการเลือกของผู้บริโภคมีมากตามไปด้วย สามารถเปรียบเทียบราคาเพื่อจะได้ซื้อในราคาที่ถูกใจมากที่สุด ร้านเสื้อกล้ามทอมออนไลน์ก็ถือว่ามันคืออีกหนึ่งตัวเลือกที่ดีพอสมควรในการที่จะหาซื้อสำหรับต่างจังหวัดที่ไม่ได้มีร้านค้ามากมายให้เลือกสวมใส่เหมือนในกรุงเทพหรือจังหวัดใหญ่ๆ  ร้านค้าออนไลน์มีข้อดีคือ สะดวก สามารถสั่งซื้อได้ตลอด 24 ชั่วโมง ซื้อจากตรงไหนก็ที่มีอินเตอร์เน็ต ซึ่งมีในมือถือของทุกคนอยู่แล้ว สามารถรอรับสินค้าที่บ้านได้เลย ไม่ต้องสำรองเงินจ่ายไปก่อน ไม่ต้องกลัวเรื่องของการสั่งแล้วไม่ส่งของเพราะว่าสมัยนี้นั้นมันมีบริการเรียกเก็บเงินปลายทางมั่นใจได้เลยว่าได้รับของอย่างแน่นอน เหมาะสำหรับสาวหล่อที่นิยมความสะดวกสบาย แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นการการสั่งซื้อแบบออนไลน์ก็มีข้อควรระวังเช่นกันคือ  ต้องตรวจสอบไซส์ สี และรายละเอียดอื่นๆให้ถูกต้อง เพราะบางครั้งของที่ส่งมาอาจไม่ตรงกับที่สั่งซื้อ หรือว่าเนื้อผ้าทีได้อาจจะไม่ตรงใจเพราะว่าไม่ได้เลือกเองเหมือนกับการซื้อในร้าน ดังนั้นก่อนที่จะเลือกซื้อก็สมควรในการที่จะดูเรื่องของร้านให้ดีว่าเชื่อถือได้หรือไม่ และต้องจ่าหน้าผู้รับอย่างถูกต้องไม่งั้นอาจจะพลาดไม่ได้รับของได้
ออกแบบมุมทำการบ้านอย่างไรให้ถูกใจเด็กๆ
เรื่องของการออกแบบอะไรให้เด็กนั้นเป็นเรื่องที่จะต้องให้ความสนใจและมีความละเอียดอ่อนมากเป็นพิเศษอยู่แล้ว ดังนั้นสำหรับผู้ปกครองท่านใดก็ตามที่กำลังมองหาไอเดียหรือว่าแนวคิดในการที่จะการออกำแบบห้องทำการบ้านหรือว่ามุมหรือว่า โต๊ะเก้าอี้นักเรียน ให้ลูกอยู่ ที่กำลังปวดหัวไม่ต้องปวดหัวอีกต่อไป วันนี้เราจะมีแนวทางมานำเสนอกัน ปกติลูกๆของเราจะชอบของแปลกใหม่อยู่แล้ว เมื่อได้อะไรใหม่ไม่ว่าจะของเล่นเสื้อผ้าหรือว่ามุมในการที่จะทำการบ้านหรือว่าอ่านหนังสือที่มีความสวยสด งดงามและมีสีสันสดใสนั้นจึงไม่ใช่เรื่องแปลกอะไรเลยที่เค้าจะชื่นชอบและมีแรงจูงใจในการที่จะเรียนหรือว่าทำการบ้าน ทบทวนการเรียนมากกว่าเดิมเช่นกัน มาดูไอเดียวที่เราจะนำเสนอในการจัดมุมเล็กๆในการทำบ้านให้เด็กๆกันเถอะ 1. เน้นมุมทำการบ้านที่สามารถที่จะพับเก็บได้ โดยติดตั้งชั้นติดผนังขนาดเล็ก ๆ กะทัดรัด ในระดับที่ไม่สูงจนเกินไป และหาโต๊ะเก้าอี้ที่สามารถที่จะพับเก็บได้เข้ามาติดตั้งเมื่อใช้งานเสร็จก็พับเก็บ โดยโต๊ะที่เลือกอาจะให้ลูกๆของเราเค้ามาส่วนในการที่จะเลือกซื้อว่าชื่นชอบแบบไหน อย่างไง 2. ทำโต๊ะทำการบ้านแบบบานปิดของชั้นติดผนังซึ่งมีคุณสมบัติพิเศษคือ  สามารถพับลงมาเป็นโต๊ะทำการบ้านได้ เมื่อใช้งานเสร็จก็แค่พับขึ้นไปปิดไว้เหมือนเดิม ซึ่งคุณสมบัตินอกจากจะพับเก็บไปบนผนังได้แล้วจะยังสามารถที่จะใช้เก็บเครื่องเขียนต่าง ๆ ที่ใช้ในการทำการบ้านได้ด้วย และสะดวกในการใช้งานเมื่อจะต้องใช้งานและไม่ทำให้อุปกรณ์เครื่องเขียนนั้นรกบ้านอีกด้วย นอกจากจะสวยงามและยังมีประโยชน์สำหรับมุมเล็กๆ 3. หากในบ้านมีห้องเล็กๆที่ยังไม่ได้ใช้งานหรือว่าแออกแบบเอาไว้เพื่อตั้งใจเอาไว้ให้ลูกทำการบ้านอยู่แล้วหรือห้องใต้หลังคาหรือว่าห้องใต้บันไดก็ได้ สามารถที่จะทำห้องนั้นให้เป็นห้องทำการบ้านได้เลย เพราะว่าจะได้ห้องที่เงียบสงบ ทำให้ลูกมีสมาธิในการทำการบ้านมากกว่าเดิม เหมาะสำหรับการอ่านหนังสือโดยเฉพาะสามารถที่จะใช้พื้นที่เหลือภายในบ้านให้เป็นประโยชน์ด้วย 4. หากใครที่ค่อนข้างจะเป็นห่วงลูกอาจจะตั้งมุมทำการบ้านของลูกไว้กับโต๊ะทำงานของคุณเองเพื่อที่จะได้ดูแลได้อย่างใกล้ชิดและยังสามารถที่จะสอนการบ้านเค้าได้อีกด้วย เพื่อให้ได้มุมที่สงบและเค้ามีสมาธิในการเรียนนั้นเป็นสิ่งสำคัญมากดังนั้นแนวคิดนี้น่าจะช่วยให้การตกแต่งมุมทำการบ้านให้ลูกนี้คงจะช่วยลดความปวดหัวในการตกแต่งห้องเด็กได้ง่ายขึ้น
เลือกกระเป๋าเดินทางยังไงให้ดี
การจัด กระเป๋าเดินทางราคาถูก ที่ดีและเหมาะสมนั้นจะสามารถที่จะช่วยให้เรามีความสะดวกสบายในการเดินทางมากกว่าเดิม ทั้งสามารถที่จะอำนวยความสะดวกให้การเดินทางของเราจะช่วยให้เราเดินทางได้อย่างสนุกแถมยังราบรื่นอีกต่างหาก และการจัดกระเป๋าที่พอดีจะช่วยให้การขนย้ายกระเป๋าไปยังที่มันสะดวกหากต้องเปลี่ยนที่นอน ที่พัก วันนี้เราจึงมีเทคนิคในการที่จะจัดกระเป๋าอย่างไรให้พอดี เหมาะสมกับการเดินทางในแต่ละเที่ยวและยังขนย้ายสะดวกด้วย 1.เลือกขนาดกระเป๋าให้เหมาะกับจำนวนวันที่เดินทาง เพราะว่าการเลือกกระเป๋าไม่สมควรในการที่จะเลือกใบใหญ่มากจนเกินไปควรเอาพอดีกับข้าวของสัมภาระในการเดินทางจะดีกว่าและหากเป็นการเดินทางที่จะต้องเดินทางด้วยทางเครื่องบินจะต้องไม่ผิดกฎของสายการบิน โดยเทคนิคในการเลือกกระเป๋าล้อลากให้สัมพันธ์กับจำนวนวันมีดังนี้ 1. กระเป๋าล้อลาก ขนาด 18 - 20 นิ้ว เหมาะกับการเดินทาง 1-3 วัน 2. กระเป๋าล้อลาก ขนาด 24 นิ้ว เหมาะกับการเดินทางเดินทาง 4 - 6 วัน 3. กระเป๋าล้อลาก ขนาด 28 นิ้ว เหมาะกับการเดินทางเดินทาง 7 - 10 วัน 2. เลือกกระเป๋าที่มีความแข็งแรง คือ มีช่องเก็บของเยอะ สามารถที่จะแยกของเล็กของน้อยในกระเป๋าได้  และมีหูหิ้วกระเป๋าที่แข็งแรง มีกุญแจล็อคกระเป๋าเพื่อป้องกันการเปิดเอาของมีค่าภายใน เน้นที่น้ำหนักเบา 3. เลือกกระเป๋าให้เหมาะสมกับรูปแบบการท่องเที่ยว เช่น หากต้องเดินทางบุกป่าฝ่าดงนั้นสมควรเลือกกระเป๋าแบบเป้สะพายหลัง หากได้แบบกันน้ำได้จะดีมาก 4. เลือกกระเป๋าเดินทางสำหรับจำนวนสัมภาระที่มาก มีน้ำหนักค่อนข้างจะมากควรเลือกแบบมีล้อลาก เพราะว่าจะสะดวกในการขนย้ายและสามารถที่จะช่วยผ่อนแรงในการที่จะลากกระเป๋า โดยกระเป๋าล้อลากนั้นมีทั้งแบบ 4 ล้อและแบบ 2 ล้อซึ่งแบบ 4 ล้อจะสามารถที่จะช่วยผ่อนแรงในการที่จะลากกระเป๋าได้ดีกว่ากันมาก อีกทั้งสามารถที่จะหมุนได้ 360 องศาอีกด้วย และแบบที่มีตลับลูกปืนเพื่อป้องกันความเสียหายของล้อ หากว่าจะต้องเคลื่อนย้ายไปในบริเวณที่มันขรุขระ
สุขอนามัยดี อีกหนึ่งวิธีป้องกันผมร่วง
เราถูกสั่งสอนกันมาตั้งแต่เด็ก ว่าการรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงนั้น เป็นสิ่งที่เราจำเป็นต้องทำอย่างต่อเนื่องในชีวิตของเรา ซึ่งการดูแลเรื่องอาหารการกิน และรักษาสุขอนามัยของร่างกาย นอกจากจะช่วยทำให้สุขภาพแข็งแรงแล้ว ยังส่งผลต่อผิวพรรณ รวมถึงป้องกันผมร่วงได้อีกด้วย ปัญหาผมร่วง เป็นปัญหาหนึ่งที่เราอาจต้องพบเจอ และสร้างความหนักใจให้กับเราได้มาก เนื่องจากมองดูไม่สวยงาม เสียบุคลิก และทำให้สูญเสียความมั่นใจ ดังนั้น หากเราต้องการสุขภาพดี และห่างไกลจากผมร่วง รวมถึงปัญหาอื่นๆ ด้วยแล้ว ก็ควรที่จะยึดถือปฏิบัติตามสุขบัญญัติแห่งชาติด้วย การดูแลสุขอนามัยตามสุขบัญญัติแห่งชาติ มีผลช่วยให้ร่างกายทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ และลดความเสี่ยงในการเกิดโรค หรือความเสื่อมของร่างกายได้ เราสามารถดูแลตนเองเพื่อลดความเสื่อมในร่างกาย เช่น ผมร่วงได้ เราจะต้องดูแลตนเองดังนี้ - ดูแลรักษาร่างกายและของใช้ให้สะอาด - ล้างมือให้สะอาดบ่อยๆ และทุกครั้งก่อนกินอาหารและหลังการขับถ่าย - กินอาหารสุกสะอาด ปราศจากสารอันตราย หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด สีฉูดฉาด - งดบุหรี่ สุรา สารเสพติด การพนัน และสำส่อนทางเพศ - ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และตรวจสุขภาพประจำปี - ทำจิตใจให้ร่าเริงแจ่มใสอยู่เสมอ นอกจากสุขบัญญัติแห่งชาติแล้ว เราควรดูแลตนเองเป็นพื้นฐาน ด้วยหลักของสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ หรือ สสส. ที่ได้ให้คำแนะนำหลัก 6 อ. ดังนี้ อ. อาหาร กินอาหารมีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่ อ. ออกกำลังกาย ควรออกครั้งละ 30 นาที อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง อย่างสม่ำเสมอ อ. อารมณ์ รู้จักควบคุมอารมณ์อย่างเหมาะสม อ. อนามัยสิ่งแวดล้อม สร้างสภาพแวดล้อมที่ดีทั้งในบ้านและในชุมชน อ. อโรคยา หลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงที่จะทำให้เกิดโรคต่างๆ อ. อบายมุข งดบุหรี่ สุรา ยาเสพติด การพนัน การสำส่อนทางเพศ การดูแลตนเองอย่างดี และมีสุขอนามัยที่ดี จะช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างเป็นปกติ ลดการเกิดโรค ลดความเสื่อมโทรม และช่วยป้องกันผมร่วงได้อย่างดี แต่หากคุณมีปัญหาผมร่วง อีกหนึ่งวิธีง่ายๆ ที่ช่วยคุณได้ ก็คือการใช้ แชมพูแก้ผมร่วง ซึ่งมีวางจำหน่ายทั่วไป
การดูแลผิวขั้นพื้นฐานมีอะไรบ้างที่เราต้องปฏิบัติ
ส่วนหนึ่งของการดูแลตนเอง และการดำเนินชีวิตที่มีความสำคัญอย่างมากต่อคนเรา และส่งผลในเรื่องของความสวยความงามอีกด้วย ก็คือการดูแลผิว การดูแลผิวนั้นมีด้วยกันหลายสเต็ป แต่สิ่งที่เราทุกคนพึงปฏิบัติก็คือการดูแลผิวในขั้นพื้นฐาน การดูแลผิวเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาการทำงานของผิวและทำให้ผิวสวยงามมีสุขภาพดีอยู่เสมอ ปัจจัยสำคัญสู่การมีผิวที่มีสุขภาพดีและสวยงามนั้นคือการไปให้ถึงจุดที่ผิวต้องการในการบำรุงด้วยระบบดูแลผิวที่ครอบคลุม คุณสามารถที่จะรักษาผิวที่สวยงามและลดอัตราการเกิดความชราซึ่งด้วยการใช้อาหารเสริมและตัวป้องกันเพื่อจะปกป้องโครงสร้างและการทำงานของผิว ผิวของคุณมีความต้องการมากกว่า 10 อย่างเพื่อที่จะมีสุขภาพและมีความสวยงามอย่างที่สุด ความต้องการเหล่านี้สามารถแยกออกมาเป็น 2 ส่วน คือ สิ่งจำเป็นขั้นพื้นฐานและสิ่งจำเป็นเฉพาะ โดยสิ่งจำเป็นขั้นพื้นฐานของผิวคือความต้องการอย่างต่ำที่สุด สิ่งจำเป็นในแต่ละวันหรือขั้นตอนเป็นสิ่งที่ทุกสภาพผิวต้องการ มี 4 ขั้นตอนที่เป็นพื้นฐานของการดูแลผิวในแต่ละวัน ดังนี้ การทำความสะอาด (Cleanse) ขั้นตอนนี้เป็นขั้นตอนจำเป็นสำหรับผิวซึ่งจะช่วยชะล้างน้ำมันส่วนเกิน, ความสกปรกและมลพิษออกจากผิว ถ้าหากสิ่งสกปรกพวกนี้ไม่ถูกขนัดออก ผิวของคุณอาจจะหมองคล้ำหรือซีดเซียว ทั้งมีรูขุมขนที่อุดตันและอักเสบ ซึ่งสามารถก่อให้เกิดการผิดเพี้ยนของสี และแผลเป็น หรือ สารอนุมูลอิสระที่สามารถทำร้ายเซลล์ผิว รบกวนการสร้างเซลล์ใหม่ ทำให้ระคายเคืองผิวและเป็นต้นกำเนิดของการผิดเพี้ยนของสีผิว เพื่อที่จะหลีกเลี่ยงผลลัพธ์แย่ๆ เหล่านี้ควรทำความสะอาดผิวสองครั้งต่อวัน การปรับสภาพผิว (Tone)  การปรับสภาพผิวเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องทำทุกวันเพื่อเตรียมความพร้อมให้กับผิวสำหรับรับผลประโยชน์จากผลิตภัณฑ์อื่นๆและควรทำทุกวัน วันละสองครั้ง หลังจากทำความสะอาดผิว การปรับสภาพผิวนั้นมีผลในหลายๆทาง การปรับสภาพผิวทำให้ผิวเย็นลง, นอกจากนี้ยังช่วยลดความชัดเจนของรูปขุมขนและช่วยปรับค่า pH ของผิวให้สมดุล การป้องกัน (Protect) ขั้นตอนการป้องกันผิวนั้นจำเป็นสำหรับผิวนั้นคือการให้ความชุ่มชื้นให้กับผิวยามเช้าด้วยผลิตภัณฑ์ที่ผสม SPF เพื่อป้องกันรังสียูวีที่เป็นอันตรายและสภาพแวดล้อมที่ก่อให้เกิดความเครียด อันตรายจากแสงแดดทำให้ตัวป้องกันความชุ่มชื้นและโครงสร้างโปรตีนของผิวลดลงรวมไปถึงก่อให้เกิดการผิดเพี้ยนของสี รวมไปถึงสัญญาณแห่งวัยที่เกิดก่อนเวลาอันควร การให้ความชุ่มชื้น (Hydrate) ขั้นตอนให้ความชุ่มชื้นจะให้สารไขมันที่จำเป็น เติมความชุ่มชื้นและเป็นตัวซ่อมแซมสำคัญในการฟื้นฟูสภาพผิวอย่างมีประสิทธิภาพที่สุดในยามดึก การให้ความชุ่มชื้นยามดึกควรทำวันละครั้งในตอนกลางคืน นอกจากนี้แล้ว เราก็จะต้องเลือกใช้ครีมที่เหมาะกับสภาพผิวและมีความปลอดภัย เป็นสารสกัดจากธรรมชาติ เช่น ครีมรกแกะ ซึ่งได้รับการยอมรับว่ามีสรรพคุณที่ดีต่อผิวและมีความผลอดภัย
การดูแลผิวสวย กระจ่างใส ห่างไกลสิว
หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ฝันอยากจะมีผิวสวย กระจ่างใส ห่างไกลสิวได้ บอกได้เลยว่าไม่ต้องไปเข้าคลินิกเสริมความงามหรือว่าเพิ่งอาหารเสริมเพื่อสุขภาพผิวอย่าง อาหารเสริม boom หรือว่าครีมนำเข้าราคาแพงที่มีวางขายในห้างให้มันเสียเงินเสียทองจำนวนมากหรอก วันนี้เรามีวิธีการในการที่จะปฏิวัติผิวเสียให้เป็นผิวสวยไปกับเราด้วยเทคนิคที่ไม่ยุ่งยากอะไรมากมายเลยลองมาดูเทคนิคในการที่จะทำให้ใบหน้าห่างจากสิวได้มาดูกันดีกว่า ข้อที่ 1 เริ่มต้นด้วยการทำความสะอาดผิว โดยขั้นตอนการล้างหน้าโดยใช้น้ำอุ่นเพื่อเป็นการเปิดรูขุมขนเมื่อรุขุมขนพร้อมในการที่จะบำรุง  ข้อที่ 2 คือการพยายามที่จะรักษาผิวหน้าโดยไม่พยายามที่จะปกปิดสิวด้วยการใช้รองพื้นเพราะว่าแม้นว่าจะสามารถที่จะปกปิดร่องรอยและปัญหาสิวได้จริงก็ตามแต่สิ่งที่ร้านกับผิวคือ การใช้เครื่องสำอางที่หนามากมายขมาปกปิดเอาไว้ตลอดเวลายิ่งที่จะทำให้รูขุมขนอุดตันและทำให้เกิดสิว ดังนั้นควรที่จะงดแต่งหน้าหรือว่าแต่งหน้าเบาๆก็เพียงพอแล้ว หรือปล่อยหน้าเปลือยให้ใบหน้าได้รับออกซิเจนบ้าง ข้อที่ 3 คือ ทำความสะอาดปลอกหมอนและเครื่องนอน เพื่อรักษาความสะอาดและป้องกันไม่ให้สิ่งสกปรกที่จะเกิดขึ้นกับใบหน้าของเรา ข้อที่ 4 การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การที่เราจะมีผิวสวยและมีสุขภาพดีได้นั้นจะต้องเริ่มต้นจากการที่เรานอนหลับสนิท และเพียงพอ ควรที่จะนอนให้ได้อย่างน้อยวันละ 7 – 8 ชั่วโมงขึ้นไป เพื่อให้เซลล์ผิวของเราซึ่งผ่านการถูกทำร้ายระหว่างวันได้ทำการซ่อมแซมในขณะที่เราหลับ ข้อที่ 5 การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ แน่นอนการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ทำให้ร่างกายแข็งแรงไม่พอยังบำรุงสุขภาพผิวได้ด้วยและเน้นอาหารที่บำรุงผิวพรรณ เช่น ผักผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินที่มีส่วนในการบำรุงผิวพรรณ เช่น ส้ม ฝรั่ง มะเขือเทศ เป็นต้น ข้อที่ 6 การออกกำลังกายอย่างเป็นประจำและสม่ำเสมอ การออกกำลังกายที่ถูกต้องจะต้องออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยวันละ 30 นาทีอย่างต่อเนื่อง เพื่อให้ร่างกายและหัวใจได้สูบฉีดและเลือดลมไหลเวียนได้ดี ร่างกายได้ขจัดของเสียออกในรูปของเหงื่อนั้นเอง ข้อที่ 7 การดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ แนะนำให้จิบน้ำตลอดทั้งวันอย่างน้อยวันละ 8 แก้วขึ้นไปจะทำให้ร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอ ส่งผลทำให้ผิวชุ่มชื้นด้วย
เฟอร์นิเจอร์ขึ้นรา จัดการอย่างไรดี
ปัญหาเรื่องความชื้นนั้น ทำให้เกิดปัญหาต่างๆ ภายในบ้านตามมามากมาย ซึ่งหนึ่งในปัญหาที่เกิดขึ้นได้ง่ายจากความชื้น และมีผลต่อสุขภาพก็คือ เชื้อรา ปัญหาเฟอร์นิเจอร์ขึ้นราเกิดขึ้นได้ง่ายมาก หากเราไม่ระมัดระวังโดยเฉพาะในช่วงหน้าฝน เชื้อราที่ขึ้นตามโต๊ะ ตู้ เตียง อันเกิดมาจากความชื้นนั้น ถ้าเราสูดดมหรือสัมผัสมันมากๆ ก็จะก่อให้เกิดโรคภัยตามมา แต่เราก็สามารถจัดการได้ด้วยวิธีต่างๆ ดังนี้ค่ะ เชื้อราบนเฟอร์นิเจอร์ไม้ 1. เฟอร์นิเจอร์ไม้จริง วิธีแก้ไขคือใช้ผ้าชุบน้ำบิดให้หมาดๆ เช็ดทำความสะอาดหรือใช้ผ้าชุบแอลกอฮอล์เช็ดก็ได้ นอกจากนี้ ถ้าคราบเชื้อรามีมากและฝังลึก เราสามารถใช้กระดาษทรายขัดผิวไม้ส่วนที่เป็นเชื้อราออก ขัดหยาบก่อนค่อยขัดละเอียดให้เฟอร์นิเจอร์เรียบเนียน แล้วเช็ดทำความสะอาดก่อนใช้น้ำยาเคลือบผิวไม้ทาทับ (แลกเกอร์ ทีคออยล์) เพื่อป้องกันการเกิดของเชื้อรา 2. เฟอร์นิเจอร์ไม้ปิดผิว วิธีแก้ไขคือใช้ผ้าชุบน้ำบิดให้หมาดๆ เช็ดทำความสะอาดด้วยผ้าแห้ง หลังจากนั้นใช้แลกเกอร์ทาให้ทั่วเพื่อป้องกันไม่ให้อากาศชื้นสัมผัสกับไม้ เชื้อราบนเฟอร์นิเจอร์หนัง สำหรับการกำจัดเชื้อราบนเฟอร์นิเจอร์ประเภทเครื่องหนังนั้นมีวิธีแก้ไขโดย ใช้ผ้าชุบน้ำส้มสายชูเจือจาง (ใส่กระบอกฉีดเพื่อความสะดวก) ฉีดพรมบนจุดที่เป็นเชื้อรา และเช็ดถูอย่างระวังอย่าให้ฟุ้ง หลังจากนั้นเช็ดทำความสะอาดแล้วเคลือบหนังด้วยน้ำยาบำรุงเครื่องหนัง เชื้อราบนเฟอร์นิเจอร์และเครื่องใช้ประเภท ผ้า ใช้วิธีการต้มน้ำร้อนเดือดเพื่อฆ่าเชื้อราและน้ำไปตากแดดจัดๆ ถ้าหากเชื้อราขึ้นเป็นบางจุดให้นำผ้าบริเวณที่เป็นราจุ่มแช่น้ำด่างทับทิมไว้ 5 นาทีแล้วค่อยนำไปซักและตากแดด ในการจัดการกับเชื้อราบนเฟอร์นิเจอร์ ก่อนจะทำความสะอาดอย่าลืมใส่หน้ากากอนามัยและถุงมือยางเพื่อป้องกันด้วยนะคะ นอกจากนี้ควรพยายามเปิดประตู หน้าต่างให้อากาศถ่ายเท ให้แดดส่องเข้าถึงเป็นประจำ ก็ช่วยลดปัญหาในการเกิดเชื้อราได้อย่างมากแล้วล่ะค่ะ การเลือกเฟอร์นิเจอร์และตำแหน่งที่วางเฟอร์นิเจอร์นั้นก็มีความสำคัญ โรงงานผลิตเฟอร์นิเจอร์ ได้ผลิตเฟอร์นิเจอร์ที่เหมาะสมในการใช้งานไว้มากมาย คุณเองก็ต้องเลือกใช้ให้เหมาะสมด้วยนะคะ ก็จะช่วยป้องกันเชื้อราได้อีกทางหนึ่ง
ความเชื่อตกแต่งบ้านกับกระจก
เรื่องของความเชื่อในเรื่องของดวงชะตา โชคลาภหรือว่าเรื่องของฮวงจุ้ยเป็นเรื่องที่หลายคนให้ความเชื่อและให้ความสนใจมาตั้งนานแล้วแต่ว่าใครจะเชื่อหรือว่าจะปฏิบัติตามหรือไม่นั้นบอกได้เลยว่าอยู่ที่ความเชื่อส่วนบุคคลที่ไม่สามารถที่จะไปบังคับใครได้หรอกนะว่าสมควรในการที่จะต้องเชื่อหรือไม่เชื่อ แต่หากเชื่อแล้วทำให้เกิดความสบายใจในการที่จะอยู่อาศัยบอกได้เลยว่าเชื่อเอาไว้ไม่ได้เสียหายอะไรหรอก ทำอะไรแล้วสบายใจขอให้ทำ โดยเฉพาะเรื่องของกระจกนั้นกำลังได้รับความนิยมในการนำมาประดับตกแต่งบ้านหรือคอนโดมิเนียม อยู่แล้วเพราะว่านอกจากจะช่วยเพิ่มความหรูหราให้กับเราเองได้แล้วยังสามารถที่จะทำให้บ้านของเราดูมีพื้นที่กว้างขว้างมากกว่าเดิมอีกด้วย ความหรูหราให้กับบ้านแล้ว ยังทำให้ดูกว้างขึ้นอีกด้วย อีกทั้งยังมีผลในเรื่องนี้ของหลักวงจุ้ย และหากกล่าวถึงวัสดุอุปกรณ์ในการแต่งบ้าน คงจะไม่มีใครที่จะหลีกเลี่ยงการใช้กระจกในการตกแต่งบ้านไปแน่นอน อีกทั้งเป็นวัสดุอุปกรณ์ที่คนพูดถึงกันในลำดับต้นๆแน่นอน เพราะว่านอกจากจะสวยงามแล้ว ยังเพิ่มความหรูหรา แต่การติดก็ใช้ว่าจะพอใจตรงไหนก็ติดได้เลยมันไม่ใช่เพราะว่ามันมีเรื่องของดวงชะตา หลักของฮวงจุ้ยเข้ามาเกี่ยวข้องด้วย สาเหตุที่นำกระจกมาแต่งบ้านตามหลักฮวงจุ้ย 1. ช่วยเสริมพลังและสะท้อนสิ่งดีๆเข้ามาในบ้าน เชื่อกันว่าการนำกระจกเข้ามาตกแต่งบ้าน เพราะว่าถือว่ากระจกจะเป็นตัวช่วยในการที่การเสริมพลังให้กับเจ้าของบ้าน โดยกระจกจะทำหน้าที่ในการที่จะสะท้อนสิ่งที่ดีเข้ามา อันจะนำความเจริญรุ่งเรืองมาให้คนที่อยู่อาศัยภายในบ้านด้วย 2. การติด กระจกเทมเปอร์ ช่วยแก้เคล็ดได้ เป็นความเชื่ออย่างหนึ่งที่สามารถที่จะช่วยได้ในการแก้เคล็ดสำหรับบ้านที่มีทิศทางในการสร้างบ้านไม่ถูกหลัก  เช่น บ้านตรงทางสามแพร่ง จะได้นับและทราบกันมานานแล้วว่าจะไม่ดี นำสิ่งไม่ดีมาสู่บ้านคนอยู่อาศัยอาจจะมีอันเป็นไปได้ จึงจัดการในการที่จะนำกระจกหกเหลี่ยมมาติดบริเวณหน้าบ้าน หรือ อาจนำกระจกมาใช้เป็นอุปกรณ์ตกแต่งบริเวณทางเข้าบ้านแทน จะสามารถแก้เคล็ดได้ เจ้าของบ้านจะอยู่อาศัยอย่างสบายใจขึ้น
เทคนิคการทำลายเล็บแบบต่างๆ
การทำเล็บนั้นเป็นสิ่งที่มีการปฏิบัติสืบทอดกันมาอย่างยาวนาน ในอดีตอาจเริ่มต้นจากการทำเล็บให้สวยงาม สะอาดสะอ้าน จนต่อมามีการแต่งเติมสีสันลงบนเล็บ จนมาถึงในปัจจุบันนี้ ที่เราสามารถสร้างสรรค์เล็บที่สวยงามได้ตามต้องการในหลายรูปแบบ แบบหนึ่งของการทำเล็บที่ได้รับความนิยมอย่างต่อเนื่อง ก็คือ การเพ้นท์เล็บ ซึ่งจะมีการเพ้นท์เล็บเป็นลวดลายต่างๆ ตามที่ลูกค้าต้องการ หรือตามแบบที่มีให้เลือก เทคนิคการเพ้นท์เล็บลวดลายต่างๆ สำหรับผู้ที่เริ่มต้นฝึกเพ้นท์เล็บ มีดังนี้ ลายม้าลาย เป็นลายที่ช่วยให้เราฝึกใช้พู่กันเพ้นท์เล็บได้อย่างคล่องแคล้วขึ้น เพราะลายนี้มีรูปแบบของเส้นที่มีความหลากหลาย เราสามารถใช้พู่กันได้อย่างอิสระตามจินตนาการ แต่ก็ต้องอาศัยความเสถียรของน้ำหนักมือ และการตวัดปลายพู่กัน เช่น เส้นที่มีความหนา เราต้องใช้น้ำหนักพู่กันและเนื้อสีที่เยอะกว่าเส้นเล็ก และในส่วนของปลายเส้น เราจะใช้การตวัดของปลายพู่กัน เพื่อทำให้ปลายเส้นที่วาดออกมามีความพลิ้วไหวเป็นธรรมชาติ ลายไล่สีประกายเพชร  ลายที่เกิดจากการไล่สีนี้เราจะต้องใช้ฟองน้ำช่วยในการทำการไล่สี โดยใช้ฟองน้ำทั่วไปที่สะอาด นำมาตัดเป็นชิ้นเล็กๆ แค่ปลายนิ้วจับได้ การไล่สีด้วยฟองน้ำ จะไล่จากปลายเล็บมากลางเล็บ ประมาณ 3-4 รอบ ค่อยๆ ทำอย่างเบามือ ใช้สีติดแค่ปลายฟองน้ำ โดยไล่สีจางๆ จากตรงกลางเล็บ แล้วเพิ่มความเข้มมากขึ้นที่ปลายเล็บ จากนั้นทาทับด้วยกากเพชร ทาบางๆ เพื่อช่วยให้สีที่เราไล่ไว้ ไม่เป็นคลื่นๆ หรือหนาเกินไป ลายดอกกลมพื้นฐาน ลายดอกกลม จะแบ่งออกเป็นทั้งหมด 5 กลีบ โดยทั้ง 5 กลีบจะมีขนาดและช่องว่างละว่างกลีบเท่าๆ กัน ในการวาดขึ้นกลีบ สามารถวาดได้หลายแบบแล้วแต่ถนัด เช่น วาดกลมๆ แล้วค่อยๆ วาดเป็นสามเหลี่ยมโคนกลีบดอก หรือจะวาดเป็นโครงเส้นรอบนอกก่อน แล้วค่อยลงที่ทึบที่หลังก็ได้ การไล่เส้นเกสรกลางดอก วิธีคือใช้ปลายพู่กันตวัดจากด้านในออกมาด้านนอกโดยให้ปลายเส้นมีขนาดเล็กๆ บางๆ และจุดสีกลางดอกตามสีที่ต้องการ ควรหัดวาดดอกกลมให้ชินมือ
เป็นอย่างแรก เพราะดอกกลมเป็นดอกพื้นฐาน ที่จะช่วยให้เราวาดดอกอื่นๆ ได้ง่ายยิ่งขึ้น ลายดอกแหลม ลายนี้ช่วยให้เราได้ฝึกใช้อุปกรณ์เพิ่มขึ้นอีกหนึ่งอย่างคือ การใช้แปรงยาทาเล็บช่วยในการไล่สี เทคนิคง่ายๆ คือ ไล่สีอย่างน้อย 2 รอบ รอบแรกให้สีติดปลายแปรงเพียงเล็กน้อย ไล่สีบางๆ ตั้งแต่กลางเล็บถึงปลายเล็บ รอบที่สองเนื้อสีเท่าเดิม แต่เน้นสีที่ปลายเล็บ แล้วทาเคลือบด้วยกากเพชรบางๆ กลบรอยแปรงสีทาเล็บ ส่วนในการเพ้นท์ดอกแหลมจะมีทั้งหมดห้ากลีบ ทำคล้ายกับดอกกลม นอกจากนี้ยังมีลวดลายอื่นๆ ที่สวยงามอีกมากมายที่คุณควรฝึกฝนจนมีความชำนาญ จากนั้นก็สามารถให้บริการกับลูกค้าได้ โดยร้านของคุณก็จะต้องเลือกผู้ รับออกแบบร้านทำเล็บ ที่มีความเหมาะสมด้วย จึงจะช่วยส่งเสริมให้ธุรกิจของคุณประสบความสำเร็จได้ง่ายขึ้น
แนะนำ 3 ที่ท่องเที่ยวน่าไปจังหวัดภูเก็ต
เมืองภูเก็ต สถานที่ท่องเที่ยวที่สุดประทับใจ  ชื่อเสียงด้านการท่องเที่ยวที่น่าเที่ยวนั้นถือว่าติดอันดับต้นๆในโลกของเราเมื่อเอ่ยถึงภูเก็ตไม่มีใครหรอกนะที่ไม่รู้จัก ดังนั้นหากใครอยากไปท่องเที่ยวจังหวัดภูเก็ตลองมาดูดีกว่าว่ามันมีที่ไหนน่าท่องเที่ยวกันบ้าง  ซึ่งการเดินทางไปท่องเที่ยวหากว่าไป 5 คนขึ้นไปแนะนำให้เช่ารถตู้จะดีกว่าและนอกจากจะใช้รถตู้แล้วหากไม่มีความชำนาญในการที่จะขับรถตู้เองหรือว่าไม่ชำนาญเส้นทางในการขับเลาะไปเที่ยวตามอ่าวหรือว่าหาดต่างๆของภูเก็ตนั้นแนะนำให้ทำการ เช่ารถตู้ภูเก็ต พร้อมกับคนขับไปเลยน่าจะดีกว่า เมื่อรถในการที่จะขับไปท่องเที่ยวพร้อมเรามาดูสถานที่ท่องเที่ยวที่ยังไม่ได้เป็นที่เอ่ยนามถึงแต่บอกได้เลยว่าขณะนี้นักท่องเที่ยวไปกันมากพอสมควร แนะนำเลยว่านักท่องเที่ยวสมารถที่จะเช่ารถแล้วพร้อมคนขับสามารถที่จะเที่ยวตามสถานที่ที่แนะนำมาได้ทันที สถานที่ 1 ข้อแนะนำ หาดยะนุ้ย เป็นหาดแม้นว่าอาจะไม่ได้เอ่ยถึงเท่าไหร่เป็นหาดเล็กๆอยู่ทางตอนเหนือของแหลมพรมเทพ เหมาะสำหรับนักท่องเที่ยวที่ต้องการเงียบสงบ ใช้เวลาในการที่จะเดินทางจากแหลมพรมเทพไปเพียง 10 นาทีเราจะได้พบกับบรรยากาศพระอาทิตย์ตกดินและทรายที่ละเอียดอ่อน กลางวันนักท่องเที่ยวก็นิยมมาอาบแดดที่นี้ สถานที่ 2 เกาะราชา เป็นอีกหนึ่งสถานที่ที่ไม่ได้รับความนิยมอะไรมากมายเท่ากับพวกหาดป่าตอง หรือว่าหาดกระรนอะไรพวกนี้ แต่ความสวยงามตามธรรมชาติบอกได้เลยว่ามันสวยไม่แพ้กันแน่นอนอันนี้รับประกันได้ จะได้พบกับความสวยงามที่ย่อส่วนมากจากเกาะสิมิลันเลยก็ว่าได้ นอกจากนั้นยังมีที่พักบนเกาะแบบค้างคืนได้อีกด้วย สำหรับคนที่ต้องการหนีความวุ่นวายไป สถานที่ 3 ไม้ท่อน เป็นเกาะเล็กๆอีกที่หนึ่งที่ยังคงความสวยงามตามธรรมชาติไว้ได้เป็นอย่างดี ชายหาดไม่ได้เป็นแนวยาวมาก มีจุดชมวิวที่สามารถที่จะมองเห็นเกาะพีพี จังหวัดกระบี่ได้อีกด้วย ในอดีตเกาะนี้ถูกปิดไม่ให้เข้าชมมาร่วม 10 ปีแต่ตอนนี้เปิดรับนักท่องเที่ยวแล้วในขณะนี้ ยังคงธรรมชาติที่อุดมสมบูรณ์น่ามาเที่ยวมาก
หลักในการเลือกโต๊ะทำงานข้าราชการและเก้าอี้ที่เหมาะสมกัน
ครุภัณฑ์ราชการนั้นเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเลือกอย่างเหมาะสมที่สุด ซึ่งในการเลือกครุภัณฑ์ราชการแต่ละประเภท ต้องเลือกให้มีความเหมาะสม สำหรับ โต๊ะทำงานข้าราชการ นอกจากจะต้องพิจารณาถึงตัวโต๊ะในการเลือกแล้ว ก็ยังต้องพิจารณาถึงเก้าอี้ประกอบกันด้วย เก้าอี้ที่ดีที่สุด หรือโต๊ะที่เหมาะสมที่สุด เป็นสิ่งที่ดีในการนำมาใช้งาน แต่หากไม่มีความเหมาะสมกัน ก็ไม่อาจเกิดประโยชน์สูงสุดในการใช้งานได้ หลักในการเลือกโต๊ะทำงานข้าราชการ และเก้าอี้สำหรับใช้งานกับโต๊ะ สามารถเลือกได้จากหลักดังต่อไปนี้ โต๊ะทำงานข้าราชการ สำหรับโต๊ะทำงานข้าราชการนั้น ไม่ว่าจะเป็นอาชีพใดก็ตาม ก็มีหลักในการเลือกดังนี้ - โต๊ะทำงานข้าราชการต้องมีขนาดที่เหมาะสม ทั้งพื้นที่ทำงาน ความสูง ความกว้าง และความยาว - จะต้องมีลิ้นชักสำหรับเก็บของที่เพียงพอ - เลือกโต๊ะทำงานข้าราชการที่เหมาะสมกับระดับการทำงานของเจ้าของโต๊ะ - มีโครงสร้างที่ทนทานแข็งแรง - มีฟังก์ชั่นการใช้งานที่เหมาะสมครบถ้วน เก้าอี้ข้าราชการ เก้าอี้ข้าราชการ จะต้องเลือกที่เหมาะสมกับการทำงานมากที่สุด คือจะต้องมีหลักดังนี้ - มีความสูงที่พอเหมาะ ต้องเลือกที่มีการปรับระดับความสูงได้ และปรับให้เหมาะสม คือสามารถนั่งได้โดยไม่ต้องยกไหล่เมื่อทำงาน หรือต้องก้มมากจนเกินไป - มีพนักพิงที่นุ่มสบาย สามารถปรับเอนได้พอสมควร - หากเป็นเก้าอี้ไม้ จะต้องมีพนักพิง - เลือกให้เหมาะสมกับระดับการทำงานของเจ้าของเก้าอี้ - หากเป็นเก้าอี้สำหรับใช้ทำงานในส่วนต่างๆ จะต้องเลือกโดยคำนึงถึงการใช้งานของส่วนนั้นๆ ทั้งโต๊ะทำงานข้าราชการ และเก้าอี้ มีความสัมพันธ์และจะต้องใช้งานร่วมกัน นอกจากจะต้องพิจารณาเลือกแต่ละอย่างให้เหมาะสมแล้ว ยังต้องพิจารณาเลือกใช้งานทั้งคู่ให้เหมาะสมกันด้วย
หากใช้โต๊ะครูแบบไม้ คุณต้องพิจารณาสิ่งสำคัญเหล่านี้
ในโรงเรียน หรือในสถานศึกษา ครุภัณฑ์ทางการศึกษาอย่างหนึ่งที่มีความสำคัญไม่แพ้สิ่งอื่นๆ ในโรงเรียนเลยก็คือ โต๊ะครู โต๊ะครูนั้นมีหลากหลายแบบ หลากหลายดีไซน์ หรืออาจมีหลากหลายสี และหลากหลายฟังก์ชั่นการใช้งานที่แตกต่างกันออกไปในแต่ละที่ และในแต่ละระดับของครู เราอาจเคยเห็น โต๊ะครู หลากหลายแบบ หลากหลายวัสดุ เช่น โต๊ะเหล็ก และโต๊ะไม้ เป็นต้น โต๊ะครูที่ทำจากไม้ โต๊ะครูที่ทำจากไม้ เราจะพบเห็นได้มากที่สุด มีทั้งที่ทำจากไม้หนา และไม้อัด หรือไม้อื่นๆ ซึ่งมีรูปร่าง ขนาด และความทนทานแตกต่างกัน โต๊ะครูที่ทำจากไม้หนาอาจมีราคาสูงกว่า แต่ก็มีความทนทาน และใช้งานได้เหมาะสมกว่ามากด้วย จึงเป็นการดีหากจะลงทุนซื้อโต๊ะครูที่ทำจากไม้หนาที่มีความทนทาน แข็งแรง และรับน้ำหนักได้ดี การเลือกซื้อหรือเลือกใช้งาน โต๊ะครูแบบไม้ ควรเลือกดังนี้ - เป็นไม้หนาที่แข็งแรง ทนทาน - มีลิ้นชักสำหรับใส่ของ และมีกุญแจล็อก - มีขนาดความกว้าง ความยาว และความสูงที่เหมาะสม การดูแลรักษาทำความสะอาด โต๊ะครูที่ทำจากไม้นั้น จะต้องดูแลรักษาอย่างถูกวิธี เนื่องจากไม้อาจลอก บวม หรือเกิดเชื้อราขึ้นได้ ดังนั้น จึงควรดูแลดังนี้ - การทำความสะอาดควรใช้ผ้าชุบน้ำ บิดให้หมาดที่สุดแล้วจึงนำมาเช็ด จากนั้น เช็ดด้วยผ้าแห้งอีกครั้งหนึ่ง - ไม่ควรกินอาหารที่โต๊ะ หรือต้องระมัดระวังไม่ให้อาหารหรือน้ำหกเลอะเทอะจนเกิดคราบที่ยากจะจัดการ และทำให้โต๊ะไม่ดูไม่สวยงามได้ - ควรระวังไม่ให้โต๊ะไม่ถูกแสงแดดจัด และฝน โต๊ะไม้นั้น มีความสวยงาม หรูหรา และทนทาน แต่นอกจากการเลือกใช้งานให้เหมาะสมแล้ว ก็อย่าลืมที่จะดูแลรักษาความสะอาดด้วยนะคะ จะได้มีโต๊ะสวยๆ ไว้ใช้งานกันไปนานๆ ค่ะ
วิ่งอย่างไร ให้บรรลุเป้าหมาย
หนุ่มๆ สาวๆ ที่รักในการออกกำลังกาย หรือต้องออกกำลังกายมากขึ้นเพื่อดูแลรูปร่างของตนเอง การวิ่ง ก็ถือเป็นการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งที่มีผู้คนให้ความนิยมเป็นอย่างมาก เพราะไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรนอกจากรองเท้าวิ่ง นอกจากนี้ยังได้ออกไปสูดอากาศข้างนอกอีกด้วย สำหรับใครที่เลือกออกกำลังกายด้วยการวิ่ง แต่ยังรู้สึกว่าไม่สนุก หรือไม่อยากวิ่ง ลองนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปใช้ดูนะคะ 1. กายพร้อม ต้องเริ่มจากร่างกายที่พร้อมวิ่งก่อนอาจจะดื่ม เจลลี่ลดน้ำหนัก หากคุณเพิ่งเริ่มออกกำลังกายด้วยแล้ว ควรไปตรวจเช็คสุขภาพให้เรียบร้อย เพื่อให้มั่นใจว่าร่างกายพร้อมในการวิ่ง วิ่งในขณะที่ไม่เจ็บป่วย ไม่เจ็บขา เจ็บเท้า ปวดหลัง เป็นต้น 2. ค่อยเป็นค่อยไป อย่าหักโหมในการวิ่ง ควรเริ่มอย่างค่อยเป็นค่อยไป ไม่เช่นนั้น คุณอาจจะเหนื่อยมาก จนไม่อยากจะวิ่งอีก สำหรับนักวิ่งมือใหม่ที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเลย ก่อนจะออกสตาร์ทก็ควรวอร์มอัพกันก่อนโดยอาจจะเดินเร็วสัก 5-10 นาทีในเบื้องต้น ถ้าได้วิ่งติดต่อกันสักระยะ เราจะรู้สึกเลยว่าเราวิ่งได้ในระยะที่ไกลขึ้น นานขึ้น และมีความอึดเพิ่มขึ้นเรื่อยๆแต่ก็ควรเพิ่มอย่างค่อยเป็นค่อยไป ให้ร่างกายได้ปรับตัวอย่างสมดุล ไม่เช่นนั้นอาจเจ็บปวด หรือส่งผลต่อร่างกายได้ ควรค่อยๆ เพิ่มเวลาวิ่งไปทีละ 10-15 นาทีก่อนก็พอ 3. ลองเพิ่มความเข้มข้นขึ้น เช่น ลองวิ่งให้เร็วขึ้น โดยวิ่งด้วยความเร็วปกติประมาณ 2-3 นาที สลับกับวิ่งแบบสปรินต์หรือเพิ่มความเร็วประมาณ 10 วินาที วนไปอย่างนี้เรื่อยๆ เป็นต้น หรือลองวิ่งแบบไต่ระดับความชัน ซึ่งช่วยเพิ่มกำลังขา เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลำตัวและกระดูกสันหลัง ทั้งยังช่วยฟิตปอดให้อีกด้วย 4. ไม่ลืมเป้าหมาย ไม่ว่าจะมีเทคนิค หรือความพร้อมของร่างกายมากเพียงใด ถ้าใจไม่พร้อม เป้าหมายไม่ชัดเจน ก็คงไปไม่ถึงเป้าหมายที่ตั้งไว้ ดังนั้น ความตั้งใจจริง เป็นสิ่งที่คุณต้องยึดมั่นเอาไว้ตลอดเวลา การวิ่งเป็นการออกกำลังกายง่ายๆ ที่ทุกคนสามารถทำได้ และช่วยเผาผลาญแคลอรีได้ดี เอาล่ะ ถ้ากายพร้อม ใจพร้อมแล้วล่ะก็ ออกไปวิ่งกันเลย!!
ผิวหน้าชุ่มชื้นก็ช่วยต้านริ้วรอยได้ดีขึ้น
ไม่ว่าเราจะอยู่ในช่วงวัยไหน เชื่อว่าสาวๆ หรือหนุ่มๆ ทั้งหลายที่ใส่ใจดูแลตนเอง คงเป็นกังวลใจกับเรื่องริ้วรอยอย่างแน่นอน ริ้วรอยนั้นเกิดได้จากหลายสาเหตุ ซึ่งการทำร้ายผิวหน้าของเรา เช่น ตากแดด ไม่ทาครีมป้องกัน ไม่ทาครีมกันแดด ถูหน้าแรงๆ เป็นต้นนั้น เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควรได้ แต่อย่าเพิ่งกังวลใจไปค่ะ เพราะแม้ว่าเราจะไม่สามารถป้องกันผิวหน้าได้อย่าง 100% เราก็ยังสามารถช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวหน้าได้ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งในการดูแลผิวหน้าและป้องกันริ้วรอย ดังนี้ พอกหน้าสูตรธรรมชาติ สามารถใช้สิ่งดีๆ จากธรรมชาติมาพอกหน้าได้ เช่น แตงกวา และน้ำผึ้ง เป็นต้น โดยก่อนอาบน้ำในตอนเย็น คุณควรพอกหน้าสูตรแตงกวาผสมน้ำผึ้ง โดยมีสูตรคือ แตงกวา 1 ลูกบดละเอียด ผสมน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ เมื่อได้ส่วนผสมแล้วให้นำมาพอกหน้าไว้ 15-20 นาที หรือเมื่อรู้สึกว่าผิวหน้าเริ่มแห้งตึง จึงล้างออกด้วยน้ำสะอาด แตงกวาช่วยให้ใบหน้าชุ่มชื้น รวมถึงน้ำผึ้งก็ให้ความชุ่มชื้นกับผิวได้โดยตรง และช่วยให้ผิวอ่อนเยาว์ได้อีกด้วย ใช้ครีมบำรุงผิวอย่างสม่ำเสมอ ครีมบำรุงผิว และครีมกันแดดเป็นสิ่งสำคัญมากในการบำรุงผิว ไม่ควรลืมทาหรือละเลยเด็ดขาด รวมทั้งการเลือกครีมบำรุงผิวที่เหมาะกับผิวหน้าและสภาพอากาศก็เป็นสิ่งสำคัญ เช่น เป็นคนผิวแห้ง ควรเลือกครีมที่ให้ความชุมชื้นเป็นพิเศษ และอาจมีส่วนประกอบของน้ำมันได้ แต่หากผิวมันก็ไม่ควรเลือกครีมบำรุงที่มีส่วนประกอบของน้ำมันเพราะจะยิ่งทำให้หน้าคุณมันเยิ้มไปอีก ในหน้าหนาวอากาศแห้ง ก็ควรทาครีมบำรุงเป็นพิเศษ ซีรั่มเสาวรสสีทอง oradol เป็นตัวช่วยในการบำรุงดูแลผิวของคุณได้อย่างล้ำลึก และช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว รวมถึงปกป้องผิวจากแสงแดดด้วย ดื่มน้ำสะอาดมากๆ วิธีง่ายๆ ที่เราได้ยินกันมาตั้งแต่เด็กนี่ล่ะ คือวิธีสุดคลาสสิกที่ดีมากๆ ในการดูแลผิว เราควรดื่มน้ำสะอาดมากๆ โดยอย่างน้อยควรดื่ม 8-10 แก้วต่อวัน การดื่มน้ำช่วยปรับสมดุลให้ร่างกาย ขับของเสีย บำรุงผิวจากภายใน และช่วยให้ผิวชุ่มชื้นได้อีกด้วย อยากมีผิวสวย ป้องกันการเกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควร รวมถึงฟื้นบำรุงสภาพผิวหน้าของคุณให้กลับมาดูอ่อนเยาว์ลงได้ ก็ต้องดูแลผิวหน้าและสุขภาพร่างกายอย่างดีนะคะ และอย่าลืมบำรุงผิวด้วยตัวช่วยดีๆ อย่าง Oradol Serum ซีรั่มเสาวรสสีทองทุกวันด้วยนะคะ
ยินดีให้คำปรึกษา ท่อตัน ระบบท่อน้ำเสีย ระบบบำบัดน้ำเสียทุก...
ยังไงเมื่อถึงทางโค้งด้วยการที่เป็นขดลวดยืดหยุ่นไม่เป็นปัญหาสำหรับการเข้าในส่วนของชักโครกก็ทำเช่นเดียวกันได้อาจใช้น้ำส้มสายชูในปริมาณที่เข็มข้นเทราดลงไปเผลอๆอุดตันมากท่อตันก็ลามไปจนถึงทำให้ท่อน้ำรั่ว หรือแตกได้ เพราะฉะนั้นหากน้ำที่ไหลลงท่อมีอาการที่ไหลช้าผิดปกติ ถึงเป็นเครื่องมือในการทะลวงท่อที่มีประสิทธิภาพสำหรับผู้ที่มีบ้านที่จะลงไปยังท่อสุขาภิบาล ก็คือให้ท่านไปหาซื้อโซดาไฟตามร้านที่ขายวัสดุก่อสร้างทั่วไปท่อตันหรือร้านที่ขายของประเภทพวกท่อน้ำพีวีซีสีฟ้า ก็ควรที่จะต้องลองสำรวจดูว่าตอนนี้การแก้ไขส้วมตันวิธีนี้อะไรทำได้จึงควรทำเองตั้งแต่นี้ต่อไปจะต้องรู้วิธีการป้องกันทั้งคราบสกปรก จะใช้ตัวปั๊มอากาศวัดให้ออกได้ก็จะเป็นหัวยาง มีด้ามต่อขึ้นมาวิธีการก็ใช้ลูกยางปั๊มปั๊มลงไปที่ส้วมโดยกดลงไปก็คือปัญหาแต่จะเป็นแบบสองชั้นหากไม่มีควรนี้ หากท่อน้ำเกิดการอุดตันแล้วก็ควรต้องเร่งแก้ไขกันอย่างเร่งด่วนด้วยวิธีจัดการท่อน้ำตัน ไม่ต้องกังวลกับปัญหาท่อน้ำตันท่อตันเพราะเราสามารถแก้ปัญหา ท่อตัน ได้ด้วยระบบการจัดการที่มีความปลอดภัย
เราได้กาแฟลดน้ำหนักมาฟรีๆเราเองยังไม่กินเลย
เรานั้นได้มาฟรีๆแบบที่บยอกแต่อย่าถามเรานั้นเลยนะว่าได้มาฟรีอย่างไรกันเรานั้นได้มาแล้วแค่นั้นเราว่ามันน่าจะเพียงพอที่จะตอบคำถามอะไรต่อมิอะไรทั้งหมดทั้งปวงได้นะเรานั้นอยากที่จะลองแหละแต่ยังไม่มั่นใจในเรื่องของสรรพคุณของการที่เรานั้นจะจัดการในการที่จะใช้ผลิตภัณฑ์กาแฟลดน้ำหนักเท่าไหร่ขอเอาไว้ก่อนรับมาแล้วแหละของฟรีแต่มันยังเหลือของขั้นตอนในการใช้เท่านั้นเรานั้นยังไม่พร้อมในการที่เรานั้นจะใช้ก่อนเรานั้นขอรอให้เรานั้นพร้อมกว่านี้ไม่ค่อยจัดการในการที่เรานั้นจะใช้ผลิตภัณฑ์ กาแฟลดน้ำหนัก ภายหลังเรานั้นได้ของฟรีมาไม่ต้องลงทุนสักกะบาทเดียวเรานั้นก็มีโอกาสในการที่เรานั้นจะจัดการในการใช้มากว่าคนอื่นเราว่าเรานั้นสบายมากว่าคนอื่นตั้งเยอะนะคนอื่นจะลงทุนในการหาซื้อผลิตภัณฑ์กาแฟลดน้ำหนักมาใช้อีกทั้งๆที่ถามว่ามนจะต้องได้ผลไหมมันอาจจะไม่ได้ผลเลยก็ได้
รถโฟล์คลิฟท์มือสองไม่เหมาะต่อการใช้งานตลอด 24 ชั่วโมง
เป็นที่นิยมทั่วไป ระมัดระวังด้านข้างเมื่อบรรทุกของที่มีความกว้างที่ยื่นเลยออกไปจากตัว รถโฟล์คลิฟท์มือสอง มากๆตั้งหลักให้ดีอย่างถูกต้องเท่านั้นอันตรายมากโดยการเบาเครื่องเว้นระยะห่างให้กับรถยกคันอื่น บรรทุกของใหญ่ของสูงควรยกให้สูงจากพื้นถนนเพียงเล็กน้อยเพื่อป้องกันมิให้เกิดการกระเทือนเพราะแรงสะดุดแต่กล่องข้างบนอาจไม่มั่นคงได้ควรมีการรัดทั้งหมดด้วยเชือก บ้างเพื่อความปลอดภัยกะระยะเผื่อรถคันหลังไว้บ้างค่าใช้จ่ายในการบำรุงรักษารถโฟล์คลิฟท์มือสองจะสูงที่สุดสูงกว่ารถค่าใช้จ่ายของเชื้อเพลิงมีแนวโน้มที่จะขึ้นราคากะระยะให้รถยกวิ่งไประหว่างกึ่งกลางของทางวิ่งอันจะเป็นการป้องกันมิ ซึ่งอาจทำให้รถคว่ำได้วิธีดีที่สุดคือวิ่งถอยหลังถ้าไม่มีผู้หนึ่งผู้ใดช่วยบอกทางให้ เมื่อบรรทุกของใหญ่หรือของจำนวนมากๆ ห้ามมิให้ผู้หนึ่งผู้ใดอยู่ในระหว่างบริเวณของรถโฟล์คลิฟท์มือสองห้ามยืนหรือเดินผ่านใต้งาของรถยกกล่องหรือวัสดุจะกันภายในโดยการจัดเรียงให้เกิดการกระทบกระทั่งจนเกิดความเสียหายต่อสิ่งของหรือตัวบุคคลห้ามขับรถยกทับสิ่งของที่ตกอยู่บนพื้น
เลิกใช้บาชิหน้าก็จะไม่ขาวเท่าตอนที่ใช้เท่านั้นเอง
เราเป็นคนหนึ่งที่โคตรที่จะโชคดีกว่าใครๆหลายคนเลยสำหรับการที่จะจัดการในการที่จะจัดการในการใช้คือคนอื่นมันมีกระแสมามากมายก่ายกองเลยทั้งอาการที่จะแพ้อะไรประมาณนี้เรานั้นดีที่มันไม่แพ้เลยคือใช้ไปใช้ไปบางทีก็แอบกังวลเหมือนกันแต่เอเรานั้นตัดสินใจในการซื้อมาแล้วเสียเงินในการที่เรานั้นจะซื้อมาใช้ไปแล้วจะมามัวแต่กังวลทำไมใช้ไปเลยจะได้รู้ดำรู้แดงไปเลยเรานั้นคิดแบบนั้นสำหรับการที่เรานั้นจะจัดการในการใช้ผลิตภัณฑ์ครีม บาชิ เรานั้นเลยใช้ไปเรานั้นก็แบอกกลัวงานที่แอบคิดว่ามันหน้าตามันแดงสงสัยว่าจะแพ้แต่ทีไหนได้เรานั้นมันโดนไปเองว่ามันแพ้ผลิตภัณฑ์ครีมบาชิมันไม่แพ้เลยแต่เรานั้นมันไม่แพ้แต่ก็ไม่ได้ใช้ต่อนะทำไมจึงไม่ใช้ต่อก็จะใช้ไปทำไมในเมื่อเรานั้นใช้ไปมันไม่แพ้ก็จริงสำหรับการใช้ผลิตภัณฑ์ครีมบาชิแต่มันไม่ได้ผลแล้วยังราคาแพงจะยังคงใช้กันต่อไปก็บ้าแล้ว

Last Topic
กระทู้ล่าสุด หมวดหมู่
- ตั้งแต่ไปเรียนทำเล็บจบมามันงานชุกมาก เสริมสวย สุขภาพ
- ต้องการเปิดร้านเลยตั้งใจในการหาอุปกรณ์สปาที่ราคาประหยัดหน่... อื่นๆ
-  พอเลิกทานpraya by lb มีโอกาสโย่โย่สูง     อาหาร
- ลดความยุ่งยากเดิมๆด้วยผลิตภัณฑ์ หลินจือมิน อาหาร
- ลดน้ำหนักอยู่ ก็ปาร์ตี้ได้นะ เสริมสวย สุขภาพ
- ลดน้ำหนักอยู่ ก็ปาร์ตี้ได้นะ เสริมสวย สุขภาพ
- ครีมรวงข้าวบำรุงได้ดีขึ้น ธุรกิจ งาน
- พอที่จะหาเงินซื้อ eighteen18ได้ไม่ค่อยลำบาก   อาหาร
- ทานนมผึ้งได้ทั้งสุขภาพกายและผิว       อาหาร
- ไม่ว่าจะใช้ครีมอะไรทุกอย่างต้องใช้เวลา eighteen ก็เช่นกัน อาหาร
- 
ดร.จิลตัวแทนเยอะมาก อาหาร
- ใครเคยใช้ nowso บ้างมาบอกผลกันหน่อย เสริมสวย สุขภาพ
- ครีมวิกกี้เราว่าราคามันแพงเกินไปนะ ธุรกิจ งาน
- สนใจและอยากฟังประสบการณ์คนเป็นล่ามมาก ธุรกิจ งาน
- จะซื้อสิ่งที่จำเป็นที่สุดจึงไม่ได้ไปยังขายอุปกรณ์เพ้นท์เล็... ธุรกิจ งาน
- ใช้ sewa แล้วสิวเห่อจนต้องยกให้คนอื่น   อื่นๆ
- veedaa ประสิทธิภาพในการต้านอนุมูลอิสระ อาหาร
- lavish ช่วยกระจ่างใสเสริมและสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง เสริมสวย สุขภาพ
- veedaa ทำให้ผิวคุณเกิดอาการแพ้ เสริมสวย สุขภาพ
- ตอนนิหน้าแก่ไปก่อนอายุแล้วปีกว่าๆเลยมีความอยากใช้ครีมหน้าเ... อาหาร
- จำหน่ายผลิตภัณฑ์ garden me ราคาพิเศษสำหรับช่วงโปรโมชั่น อื่นๆ
- นอกจากใช้เจลน้ำดอกไม้ garden me ยังทานวิตามินซีควบคู่ไปด้ว... เสริมสวย สุขภาพ
- ใช้ sewa แล้วหน้าเด็ก ตอนนี้ยังรู้สึกเหมือนตัวเองยังแค่ 20... อื่นๆ
- ผลิตภัณฑ์ dr.jill ผิวพรรณนั้นมีความขาวกระจ่างใสมากขึ้น เสริมสวย สุขภาพ
- ทั้งเพลียทั้งโทรม พอใช้ Bloss แล้วผิวพรรณมันดีขึ้นจริงๆ อาหาร
- ทานลดน้ำหนัก กันต์แล้วตัวดูบางลง  อาหาร
- ทาน mirine แล้วนอนดึกแค่ไหนหน้าก็ไม่โทรม  อื่นๆ
- ใช้ dr.jill แล้วได้ผลดีเอามากๆ อาหาร
- ส่วนใหญ่ว่าผลิตภัณฑ์ dbb ดี   อื่นๆ
- สถาบันสอนเพ้นท์เล็บช่วยเสริมสร้างความพร้อมให้กับคุณผู้หญิง ธุรกิจ งาน

หมวดหมู่
กล้อง อุปกรณ์ถ่ายภาพ กล้อง อุปกรณ์ถ่ายภาพ ใหม่ การศึกษา การศึกษา ใหม่ กีฬา กีฬา ใหม่ เกมส์ ของเล่น เกมส์ ของเล่น ใหม่ ของสะสม ของเก่า อดิเรก ของสะสม ของเก่า อดิเรก ใหม่
คอมพิวเตอร์ คอมพิวเตอร์ ใหม่ เครื่องใช้ไฟฟ้า เครื่องใช้ไฟฟ้า ใหม่ เครื่องดนตรี เครื่องดนตรี ใหม่ ต้นไม้ สัตว์เลี้ยง ต้นไม้ สัตว์เลี้ยง ใหม่ ตั๋ว บัตร ตั๋ว บัตร ใหม่
ท่องเที่ยว ทัวร์ ที่พัก ท่องเที่ยว ทัวร์ ที่พัก ใหม่ ธุรกิจ งาน ธุรกิจ งาน ใหม่ นาฬิกา จิวเวลลี่ เครื่องประดับ นาฬิกา จิวเวลลี่ เครื่องประดับ ใหม่ บันเทิง เพลง ดนตรี บันเทิง เพลง ดนตรี เฟอร์นิเจอร์ เฟอร์นิเจอร์ ใหม่
แฟชั่น เสื้อผ้า แฟชั่น เสื้อผ้า ใหม่ มือถือ อุปกรณ์สื่อสาร มือถือ อุปกรณ์สื่อสาร ใหม่ แม่และเด็ก แม่และเด็ก ใหม่ รถ ยานพาหนะ รถ ยานพาหนะ ใหม่ ศิลปะ หัตถกรรม ของที่ระลึก ศิลปะ หัตถกรรม ของที่ระลึก ใหม่
เสริมสวย สุขภาพ เสริมสวย สุขภาพ ใหม่ หนังสือ หนังสือ อสังหาริมทรัพย์ อสังหาริมทรัพย์ ใหม่ อาหาร อาหาร ใหม่ อุตสาหกรรม เครื่องจักร อุตสาหกรรม เครื่องจักร ใหม่
อุปกรณ์สำนักงาน อุปกรณ์สำนักงาน ใหม่ อื่นๆ อื่นๆ ใหม่    

ลงประกาศฟรี ลงโฆษณาฟรี ตลาดขายสินค้า ขายสินค้าฟรี โปรโมทสินค้า โปรโมทเว็บไซต์ ฝากลิงค์ - Info Center

สถิติการใช้งานฟอรั่ม สถิติการใช้งานฟอรั่ม

417 กระทู้ ใน 410 หัวข้อ โดย 1 สมาชิก.
กระทู้ล่าสุด: "เลือกซื้อเสื้อกล้ามทอมยี..." ( 10 ธันวาคม 2018, 10:02:03 AM )
ดูกระทู้ล่าสุดบนฟอรั่ม
[สถิติอื่นๆ]

ผู้ใช้งานขณะนี้ ผู้ใช้งานขณะนี้

5 บุคคลทั่วไป, 0 สมาชิก

วันนี้ออนไลน์มากที่สุด: 7. ออนไลน์มากที่สุด: 68 (14 เมษายน 2013, 03:14:46 AM)


SMF 2.0.4 | SMF © 2011, Simple Machines