ผู้เขียน หัวข้อ: การดูแลตัวเอง 5 ประการ เพื่อการลดน้ำหนักอย่างได้ผล  (อ่าน 147 ครั้ง)

การดูแลตัวเอง 5 ประการ เพื่อการลดน้ำหนักอย่างได้ผล
« เมื่อ: 27 กุมภาพันธ์ 2018, 06:58:40 PM »
โดย administrator
หากอยากผอม อยากหุ่นดี น้ำหนักลงได้อย่างที่ตั้งใจไว้ ก็จะต้องมีวินัยในตนเอง วินัยเป็นสิ่งที่สำคัญที่จะทำให้คุณลดน้ำหนักประสบความสำเร็จได้ โดยวันนี้ ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมลดน้ำหนัก praya มีการดูแลตัวเอง 5 ประการที่สำคัญเพื่อการลดน้ำหนักอย่างได้ผลมาเล่าสู่กันฟังค่ะ

ลดการกินน้ำตาลและของหวาน
น้ำตาล เพิ่มแคลอรี่ให้กับคุณได้มาก และยังทำให้เซลล์ในร่างกายเสื่อมลงอย่างรวดเร็ว คุณควรหันมาเน้นโปรตีนให้มากที่สุด โปรตีนเป็นแหล่งพลังงานที่ดี และยังดีต่อร่างกาย เพราะร่างกายจะสะสมโปรตีนได้น้อย รองลงมาคือคาร์โบไฮเดรต และที่สะสมได้ง่ายคือไขมัน ซึ่งรวมถึงน้ำตาลที่คุณทานเข้าไปด้วย

เน้นอาหารที่มีกากใยมากๆ
อาหารที่มีกากใยมาก เช่น ผักต่างๆ ผักใบเขียว ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง ถั่วต่างๆ เป็นต้น ซึ่งช่วยให้คุณอิ่มท้องได้ง่าย ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี และยังช่วยควบคุมระดับของน้ำตาลในเลือดอีกด้วย

ไม่ลืมทานมื้อเช้า
มื้อเช้าจัดเป็นมื้ออาหารที่มีความสำคัญต่อสมอง และการใช้ชีวิตประจำวันเป็นอย่างมาก แม้ว่าคุณจะอดอาหาร หรือควบคุมปริมาณอาหารก็ตาม มื้อเช้าคุณก็ไม่ควรงดเด็ดขาด เพราะการทานมื้อเช้า ช่วยให้ระบบต่างๆ ในร่างกาย ทั้งระบบย่อยอาหาร ระบบขับถ่าย การทำงานของสมอง ทำงานได้ดี ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ดีตลอดวัน ช่วยให้คุณไม่รู้สึกหิวบ่อยอีกด้วย โดยอาหารมื้อเช้าที่ดีนั้น ควรทานอยู่ในช่วงไม่เกิน 9 โมงเช้า

รู้สัดส่วนที่ควรจะทานในแต่ละมื้อ
คุณควรรู้ว่าในแต่ละมื้อต้องทานอาหารในปริมาณเท่าใด และถ้าเป็นไปได้ควรควบคุมแคลอรี่ด้วย โดยเน้นอาหารให้ครบ 5 หมู่ และมีประโยชน์ต่อร่างกาย พยายามลดไขมัน และอาหารจำพวกแป้งลง โดยเน้นพวกเนื้อสัตว์มากขึ้น หากคุณทานอาหารที่ดี และถูกหลัก รวมถึงควบคุมปริมาณที่เหมาะสม รับรองว่าสัดส่วนคุณจะดีขึ้นแน่นอน

ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายสำคัญมาก หากคุณอยากผอมลง คุณต้องออกกำลังกาย เพราะร่างกายจะผอมลงได้ คุณต้องสร้างกล้ามเนื้อให้ตัวเอง และการออกกำลังกายยังช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตดี ทำให้ผิวพรรณดี สุขภาพคุณก็จะดีตามไปด้วย

เคล็ดลับการดูแลตนเอง 5 ประการในการลดน้ำหนักที่นำมาฝากในวันนี้ ใครสนใจก็ลองนำไปปฏิบัติดูนะคะ และอย่าลืมเลือกตัวช่วยดีๆ อย่างผลิตภัณฑ์อาหารเสริมลดน้ำหนัก Praya by LB เพื่อดูแลรูปร่างของคุณควบคู่กันไปด้วยนะคะ อย่าลืมว่าหุ่นดีไม่มีขาย อยากได้ต้องมีวินัยในการดูแลตนเองค่ะ
text ads text ads text ads text ads text ads


ประกาศอื่น ๆ ในหมวดเดียวกัน
หลังสักคิ้วคิ้วดูสวยงาม เห...
จากความต้องการและความสนใจแล้วช่วยได้จริงและประทับใ...

สนใจและอยากฟังประสบการณ์คน...
คือเรา ล่าม ตอนนี้ยังเรียนไม่จบแต่ถามว่าเรียนในสาข...

ครีมวิกกี้เราว่าราคามันแพง...
ไม่ทราบเหมือนกันว่าในความคิดของเราเราเอาความคิดมีแ...

ประสบการณ์การใช้ be curve ...
เราเองค่อนข้างที่จะมีประสบการณ์ที่เลวร้ายสำหรับการ...

ร้านขายอุปกรณ์สักคิ้วลดราค...
เรานั้นไม่ได้ไปที่ร้านขายอุปกรณ์สักคิ้วตั้งนานแล้ว...

ร้านจำหน่ายอุปกรณ์สักคิ้วม...
ใครอยากที่จะทราบแหล่งในการจำหน่ายอุปกรณ์เราเองบอกใ...

ครีมรวงข้าวบำรุงได้ดีขึ้น
ใช้ทาบริเวณที่เป็นฝ้าสามารถเห็นสบู่ใช้ทำความสะอาดใ...

ให้บริการรับสกรีนเสื้อทุกร...
สามารถที่จะทำการดูชนิดและขนาดเสื้อยืดที่ร้านได้ทัน...

ให้บริการสอนนวดสปาและทั้งเ...
มีความมั่นใจและเข้าใจในกลยุทธ์เพิ่มมากขึ้นเพื่อการ...

ไปเดินหาตู้อบสมุนไพรมาแล้ว...
คือว่ามันต้องบการใช้ไม่ได้ต้องการใช้คิดดูเอาเองแล้...

 


SMF 2.0.4 | SMF © 2011, Simple Machines